1. Naucz sie czuc swoje cialo, dostrzez istnienie swojego ciala, naucz sie koncentrowac na calym swoim ciele, naucz sie koncentrowac na poszczegolnych czesciach swojego ciala. Kiedy zaczniesz czuc swoje cialo, kiedy cialo, jako twoje narzedzie poczuje na sobie twoja uwage, wtedy rozpocznie sie nowy etap twojego zycia, poczujesz szczescie wyplywajace z faktu harmonicznego wspolzycia twojego umyslu i twojego ciala. Wowczas bedziesz mogl tego wymagac od swojego ciala, co jest ci potrzebne,co jest dla ciebie wazne. Moze to byc chec dokonania przemiany w wygladzie, chec pozbycia sie dolegliwosci somatycznych, chec rozbudzenia nieznanych potencji i sily zycia ktore zakodowane jest w kazdej komorce, dotad uspione, odzyje, rozbudzi sie i kierowane twoja wola uksztaltuje tak, jak bedziesz sobie tego zyczyl. Poczuj swoje cialo, naucz sie czuc swoje cialo i poszczegolne jego czesci, wykonuj trening czucia wlasnego ciala, jako wstep do rozwoju zdolnosci do relaksacji, koncentracji, medytacji, uzdrawiania i osiagania zaawansowanych stanow swiadomosci, ktore przyniosa ci taka radosc, o jakiej nie snilo ci sie w najsmielszych marzeniach.
Trening:
- Usiadz, lub poloz sie wygodnie, rozluznij. W celu rozluznienia calego ciala poruszaj lekko, nie z napieciem nogami i ramionami, pamietaj o rozluznieniu napietych miesni karku i szczeki dolnej, poruszaj palcami u nog.
- Zamknij oczy, najpierw pomysl o jakiejs milej sytuacji z czasow beztroskiego dziecinstwa, najlepiej w scenerii przyrody.
- Skoncentruj uwage na dloniach, pomysl, ze to sa twoje dlonie, zastanow sie nad ich temperatura, poczuj ich ciezar, ksztalt, wyobraz sobie kolor swoich dloni.
Wykonuj to cwiczenie przez trzy dni conajmniej dwa razy dziennie.
Po trzech dniach przeprowadz kilka trzydniowych sesji z koncentracja uwagi na innych czesciach swojego ciala.
Ostatnia czescia treningu jest cwiczenie uwagi na calym swoim ciele, jako na jednej, spojnej i nierozerwalnej calosci. Cwiczenia na calym ciele cwicz od tej pory zawsze wtedy, kidy bedziesz mial wolna chwile.
c.d.n.
Szczegóły wpisu
- Komentarze:
- (0)
- Tagi:
-
brak
- Autor(ka):
- bandakmicica
- Czas publikacji:
- wtorek, 24 stycznia 2006 01:03
